Εγγραφή
Αθήνα
10.10.2019
Μυστικά διατροφής και ευεξίας

Η συστηματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή αποτελούν τις βάσεις για μια καλή ζωή. Ένας από τους θεμελιώδεις στόχους του B2Run Greece είναι να συμβάλλει στην προώθηση και υιοθέτηση ενός πιο ενεργού και ισορροπημένου τρόπου ζωής, όσον αφορά στις καθημερινές συνήθειες, εντός και εκτός του εργασιακού περιβάλλοντος. Η υιοθέτηση υγιεινών πρακτικών και καλών διατροφικών συνηθειών σε συνδυασμό με τη γυμναστική, προσδοκούμε να αποτελέσουν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας όλων μας βελτιώνοντας σημαντικά τον τρόπο ζωής μας.

Χρήσιμες συμβουλές για να τρέξετε το πρώτο σας 5άρι σαν πρωταθλητές

Μια εβδομάδα πριν τον αγώνα

  • Μην αγχώνεστε
  • Μην αλλάξετε τις συνήθειές σας
  • Ξεκουραστείτε
  • Ελαττώστε την ένταση της προπόνησης
  • Μην σταματήσετε την άσκηση
  • Τσεκάρετε τη διαδρομή
  • Μην το παρακάνετε με τους υδατάνθρακες
  • Ετοιμαστείτε αποβραδίς

Η μέρα του αγώνα

  • Να είστε στην ώρα σας
  • Μην ξεχάσετε το chip χρονομέτρησης
  • Μπείτε στο σωστό block εκκίνησης
  • Πάρτε μαζί σας μερικά χαρτομάντιλα
  • Μην ντυθείτε υπερβολικά
  • Μην το παρακάνετε με πολλά υγρά
  • Θέστε έναν ξεκάθαρο στόχο
  • Ξεκινήστε αργά και αυξήστε τον ρυθμό σας προοδευτικά

Μετά τον αγώνα

  • Συνεχίστε να κινείστε μετά τον τερματισμό
  • Ενυδατωθείτε με πολλές μικρές γουλιές
  • Αλλάξτε ρούχα και παραμείνετε ζεστοί
  • Αναπληρώστε άμεσα τη χαμένη ενέργεια
  • Γυμναστείτε την επόμενη ημέρα
  • Ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες
  • Προσφέρετε στον εαυτό σας ένα μασάζ
Χρήσιμες συμβουλές για να τρέξετε το πρώτο σας 5άρι σαν πρωταθλητές
Υγιεινά Pre-workout snacks
Post-workout διατροφή
Γυμναστείτε ανάλογα με την ηλικία σας